A programok vezetője:

Bagyinka Tímea

Pre/postnatal master specialist

Rectus diastasis master trainer

Sportrehabilitaciós szakoktató, sportrekreációs és sporttáplálkozási szakember

Pilates és Vinyasa yoga oktató, 

Aviva módszer tréner

a LoveYourBelly módszer alapítója

(A kurzusokról minden információ az időpontok alatt található legörgetve)

 

*FIZESS SZÉP KÁRYTÁVAL!*

Minden képzés részét képezik a videón kiküldött gyakorlatok, melyek korlátlan ideig elérhetőek. A programok vezetett kurzusok, a résztvevők számára az állapotfelmérés mellett biztosított a folyamatos oktatói jelenlét, instrukciókkal, korrekciókkak, tanácsadással.

  A következő CSOPORTOS PROGRAMOK időpontjai (max 8 fő) – csak online

  • 2024. február 10-én (szombaton) 14:00-től online
  • 2024. február 24-én (szombaton) 14:00-től online
  • 2024. március 9-én (szombaton) 14:00-től online
  • 2024. március 23-án (szombaton) 14:00-től online
  • 2024. április 6-án (szombaton) 14:00-től online
  • 2024. április 20-án (szombaton) 14:00-től online

(A csoportos online tanfolyamok 5-6 hét közös munkát jelentenek online térben. A feltüntetett időpontok a tanfolyam kezdő dátumát jelölik, a többi konzultációt a csoport a kezdés után közösen egyezeti. Többi részlet a lap alján)

A következő KISCSOPORTOS PROGRAMOK időpontjai (személyes részvétel és online térben történő közös munka vegyesen, max 4-6 fő)

  • 2024. április 6-án (szombaton) 9:30-tól Jáma Pest
  • 2024. április 7-én (vasárnap) 9:00-től Hevzsó Stúdió
  • 2024. április 20-án (szombaton) 9:30-tól Jáma Pest
  • 2024. április 21-én (vasárnap) 9:00-től Hevzsó Stúdió
  • 2024. május 4-én (szombaton) 9:30-tól Jáma Pest
  • 2024. május 5-én (vasárnap) 9:00-től Hevzsó Stúdió
  • 2024. május 18-án (szombaton) 9:30-tól Jáma Pest
  • 2024. május 19-én (vasárnap) 9:00-től Hevzsó Stúdió

(A kiscsoportos tanfolyamok 5-6 hét közös munkát jelentenek offline és online térben vegyesen. Az állapotfelmérés, az elméleti és gyakorlati anyag tanulása egy személyes részvétellel kezdődik. A feltüntetett időpontok a tanfolyam kezdő dátumát jelölik, külön-külön. A tanfolyam tartalmaz egy második személyes találkozást is, amely általában 3-4 héttel később van az első találkozás után. Ezt csoport a kezdés után közösen egyezeti. A két személyes találkozás között a munka online térben történik. Többi részlet a lap alján)

Következő EGYÉNI PROGRAMOK –

  • online – külön egyeztetés alapján, folyamatosan indulnak egyéni online tanfolyamok, melyek 8-10 hét közös munkát tartalmaznak. A közös konzultációk mellett a személyre szabott feladatok videókon érkeznek a résztvevőkhöz. Jelentkezés, érdeklődés telefonon vagy emailben!

Személyi edzések online vagy a Jáma Pestben

Akár már a tanfolyamok elvégzése után, akár akkor, ha tanfolyam helyett rendszeres közös edzésekkel szeretnéd a fejlődésed biztosítani teljesen személyre szabott mozdulatokkal, akkor ez a neked megfelelő program!

Az edzések 45 percesek és 7000Ft/alkalom. Legelőször egy állapotfelmérés kapcsán készül egy anamnézis, amely alapján kezdődik a közös munka. Egyeztetés telefonon vagy emailben.

A programok elérhető formái és árai:

  • csoportos tanfolyam 12.000 Ft – online max 8 fő (a tanfolyam 5-6 hét közös munkát foglal magába. Az ár a teljes tanfolyamra vonatkozik.)
  • kiscsoportos tanfolyam 13.500 Ft – (online és offline részvétel) max. 4 fő (a tanfolyam 5-6 hét közös munkát foglal magába, két személyes találkozással. Az ár a teljes tanfolyamra vonatkozik.)
  • egyéni tanfolyam 15.000 Ft – online (a tanfolyam 10 hét közös munkát foglal magába. Az ár a teljes tanfolyamra vonatkozik.)
  • személyi edzés 7.000 Ft – online vagy személyes
  • KISMAMÁKNAK teljes várnadósságot végigkísérő program külön kérhető! Érdeklődj emailben vagy telefonon a lehetőségről! 25.000 Ft
  • TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS teljes körű állapotfelméréssel és gyakorlati útmutatással kérhető a tanfolyamok mellé! Érdeklődj emailben vagy telefonon a lehetőségről!

Fizetni lehet SZÉP kártyával is!

A tanfolyam helyszínei:

  • Jáma Buda – Hevzso studio 1124. Bp. Stromfeld Aurél út 8.
  • Jáma Pest – 1132 Bp. Kresz Géza utca 11 kaputelefon: 11 (A Nyugatinál)
  • Online – Messenger vagy Zoom videóhívásban otthonról

A LoveYourBelly módszerről és a tanfolyamokról:

Bagyinka Tímea 2003 óta foglalkozik a szétnyílt hasizom gyakorlati terápiájával. Módszertana széles körben, várandósság alatt, szülés után, hasi műtétek és különböző hasfali sérvek kialakulása után nyújt megoldást gyakorlói számára.

Egyedülálló módon 2017-ben a Testnevelési Egyetemen közel 300 kismamán és édesanyán végzett módszertani kutatás egy olyan, a világon az első noninvaziv klinikai kutatás volt, mely a rectus diastasis kezelését folyamatában vizsgálta, figyelve az izmok és a fasciák fejlődési mutatóit.

2019 októberben a Budapest Európa Sportfővárosa keretein belül a legnagyobb megrendezésre kerülő konferenciára kapott meghívást a Lyb módszer, mint magyar újítás és ott mutatkozott be  a nemzetközi szakma és a WHO képviselői előtt a kutatási eredményeivel. Ezen eredményekre és a módszer közel 20 éves tapasztalataira  alapulnak a LoveYourBelly tanfolyamokon tanult gyakorlati edzésprogramok is.

A tanfolyamok menete:

  • minden tanfolyam – online és személyes is – egy általános állapotfelméréssel kezdődik, ahol megállapítjuk a hasfali sérülés mértéket és az esetlegesen kialakult társproblémákat, a rectus diastasist kísérő tünetegyütteseket is (pl.: háti szakasz érintettsége, asszimetriák, disztorziók, kismedencei panaszok, izületi panaszok), az első konzultációt pedig – akár online, akár személyes – több kontroll és nyomonkövetés, ellenőrző mérés követ
  • az állapotfelmérés alapján tanuljuk meg a tanfolyamon, mely típusú feladatok végezhetőek és melyek kerülendőek ahhoz, hogy visszanyerjük és felépítsük a has izomzatát
  • az online tanfolyamok messengeren vagy zoomon élő videóhívásban történnek
  • mivel a szétnyílt hasizom és kísérő tünetei igen gyakran megkövetelik, hogy több lépcsős rehabilitációban dolgozzunk, úgy vannak felépítve a tanfolyamok és az egyéni edzéstervek a leggyorsabb eredmény elérése érdekében, hogy fokozatosan vezetjük be az újabb feladatokat, figyelve ezzel a test fokozatos terhelésére, az izületek védelmére, akár a gyermekágyi időszak után vagyunk, akár már jóval a szülés után vágunk bele az erősítő programba
  • a feladatokat a résztvevők videókban kapják
  • a test izmai szoros összefüggésben, láncokban működnek, ezért ahhoz, hogy megfelelő eredményt érjünk el, nem elég csak a has területével foglalkozni, kiegészítve azokat foglalkozunk a teljes test erősítésével és nyújtásával, mind izom, mind kötőszöveti érintettségben

A tanfolyamok időtartama:

  • a csoportos- és kiscsoportos tanfolyamokon az első konzultáció, akár személyes, akár online formában kb 60-70 percet vesz igénybe, a kontrol órák, mérések pedig, amelyeket mindig az első találkozáskor egyeztetünk le, kb 30-45 percesek. A tanfolyamok 5-6 hét közös munkát foglalnak magukba.
  • az egyéni tanfolyamokon sérüléstől és az állapotfelmérés eredményétől függően több, egymást követő héten találkozunk virtuálisan a konzultációkon, ezek időpontját közösen egyeztetjük az első találkozáskor. A tanfolyam 8-10 hetet  foglal magába.

Szeretettel várom a jelentkezéseteket, fejlődjünk és tanuljunk közösen, szakszerű felügyelet mellett!

Elérhetőségek:

Bagyinka Tímea: 06-30/228-7165 (hétfőtől péntekig 9-18-ig), vagy bagyinka.timea@gmail.com

Kineziology tape – a rectus diastasis prevenciója és mozgásterápiájának kiegészítő kezelése

Támogasd az izmok működését! Az izom akkor tud a leghatékonyabban fejlődni, ha nem akadályozza őt mondjuk egy túl feszes izompólya. A tape használatakor a bőr alatti receptorok küldenek információt az agynak a traumák megelőzésére vagy hatékonyabb kezelésére.

Várandósság alatt a kineziology tape célzottan támasztja a hasat, a derekat és segít eloszlatni a terhelést. Támogatja a sérülékeny linea alba strukrúráját és segít megőrizni a bőr feszességét. Használd akár az első, akár a sokadik terhességed alatt!

Ha pedig már kialakult a rectus diastasis, segítsd az izom regenerációját és egészítsd ki a rehabilitációdat a kineziolog tape használatával! Nagy segítség a mindennapokban és önbizalmat, magabiztosságot jelent az otthoni tornában is! Hatékonyabb izommunka, gyorsabb és látványosabb eredmény!

Miben tud még segíteni a kineziology tape?

  • Császármetszés hegkorrekcióban
  • Várandósság alatti vagy szülés utáni vizesedés és ödémák kezelésében
  • Striák halványításában
  • Köldök- vagy hasi sérvek esetében
  • A derékfájdalmak csökkentésében
  • Ínhüvely gyulladás esetében
  • Mellgyulladás esetében

Kérj tanácsot és szakvéleményt!
Telefon: 06-30/228-7165
Email: Bagyinka.timea@gmail.com

Elérhetőségek:

Bagyinka Tímea: 06-30/228-7165 (hétfőtől péntekig 9-18-ig), vagy bagyinka.timea@gmail.com